Uma Naidoo, MD, là bác sĩ tâm thần dinh dưỡng, đầu bếp và nhà sinh học dinh dưỡng được Harvard chứng nhận. Về việc tăng cường trí não, cô viết trên CNBC rằng có ba loại chất dinh dưỡng quan trọng nhất để bảo vệ dây thần kinh: chất chống oxy hóa, vitamin B và axit béo không bão hòa đa.
Trong số đó, chất chống oxy hóa có thể chống lại các gốc tự do gây tổn hại tế bào não, vitamin B đóng vai trò quan trọng đối với chức năng tế bào não và axit béo không bão hòa đa giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào não mới.
Mặc dù thực phẩm bổ sung có thể giúp cung cấp các chất dinh dưỡng này, nhưng với tư cách là một chuyên gia trong ngành và đầu bếp, cô luôn khuyên mọi người nên chú ý đến thực phẩm bổ sung trước tiên, đặc biệt là các axit béo như Omega-3. Bằng cách ăn thực phẩm nguyên chất, bạn có thể nhận thêm vitamin, khoáng chất, chất béo và protein lành mạnh. Đây là cơ sở tốt để phát triển một kế hoạch ăn uống lành mạnh.
Axit béo omega-3 là chất dinh dưỡng số một cho sức khỏe não bộOmega-3 được tìm thấy trong các loại cá béo đánh bắt tự nhiên như cá cơm, cá mòi và cá hồi. Cá hồi mắt đỏ hoang dã đặc biệt giàu EPA và DHA, rất tốt cho sức khỏe não bộ của chúng ta.
EPA, giống như DHA, là một axit béo Omega-3 thiết yếu. Cơ thể con người không thể tổng hợp được chất này và phải được bổ sung thông qua chế độ ăn uống.
Phi lê cá hồi trung bình ở Hoa Kỳ là khoảng 3 đến 4 ounce và Naidoo khuyến nghị khẩu phần ăn mỗi tuần là khoảng 8 ounce. Nói cách khác, phi lê cá hồi giàu Omega-3 nên có trên đĩa của bạn ít nhất hai lần một tuần.
Naidoo cho biết, không ăn hải sản cũng không sao, bạn cũng có thể nhận đủ Omega-3 từ thực phẩm thực vật, bao gồm hạt chia, hạt vừng, quả óc chó và hạt lanh.
Một ounce hạt chia cung cấp khoảng 5.000 mg Omega-3, vượt xa lượng axit béo Omega-3 được khuyến nghị hàng ngày là 1.000 mg.
Đối với trứng, Naidoo khuyên bạn nên chọn trứng được nuôi thả trên đồng cỏ. Ngoài ra, hãy nhớ thêm nghệ và một chút tiêu đen khi ăn trứng để tốt hơn cho sức khỏe não bộ.
CASINOCuối cùng, cô nhấn mạnh rằng lối sống lành mạnh tổng thể, dinh dưỡng tốt, tập thể dục thường xuyên, ngủ đủ giấc, chánh niệm, các mối quan hệ xã hội, kiểm soát căng thẳng và loại bỏ lo lắng là những yếu tố chính giúp ngăn ngừa các bệnh như chứng mất trí nhớ.
Thuật ngữ "chánh niệm" đã thu hút nhiều sự chú ý trong những năm gần đây khi ứng dụng vào lĩnh vực y học lâm sàng và sức khỏe tâm thần. Đó là một từ phổ biến hiện nay, có nghĩa là “có ý thức về cơ thể, tâm trí và môi trường hiện tại và duy trì thái độ khách quan, cho phép và không phán xét”. ◇
Biên tập viên: Lin Yan#
根据业绩报告，Meta每股收益（EPS）4.71 美元，LSEG预期每股4.32美元。第一季营收364.6亿美元，LSEG预期361.6亿美元，比去年同期的286.5亿美元增长了27%，这是自2021年以来，增长最快的一个季度。
新图像显示了木卫一表面长127英里（200公里）的洛基‧帕特拉（Loki Patera）熔岩湖。几十年来，科学家一直在观察这个熔岩湖。它位于木卫一表面下的岩浆库上方。“朱诺号”任务首席研究员斯科特‧博尔顿（Scott Bolton）4月16日在维也纳举行的欧洲地球物理联盟大会（European Geophysical Union General Assembly）新闻发布会上表示，湖中心冷却的熔岩被边缘可能是熔融的岩浆环绕着。
CASINO亚创中心于2022年8月13日成立。翁章梁介绍，同年8月31日，蔡英文总统宣布成立“无人机国家队”（Drone Taiwan），也是在嘉义。他说：“很高兴和我们的团队一起来这边和世界交朋友。希望我们的业者在这边展现台湾无人机的研究和实力，也希望和其它国家在未来有更进一步的合作。”
